വേർപിരിയലിന്റെ വേദന മറികടക്കാൻ: ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നത്

വേർപിരിയലിന് ശേഷം എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്?

വേർപിരിയലിന്റെ വേദന മറികടക്കാൻ, സങ്കടപ്പെടാൻ സ്വയം ഇടം കൊടുക്കുക, വേദനിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിൽ ബന്ധപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കുക, വിശ്വസിക്കുന്നവരുടെ പിന്തുണയോടെ ദിവസവും ചെയ്യാനുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ശീലമാക്കുക. ഇതൊക്കെ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും മുമ്പ് മുൻ പങ്കാളിയോടുള്ള സ്നേഹം ഇല്ലാതാകണമെന്നില്ല. മനസ്സ് ഭേദപ്പെടാൻ നിശ്ചിത സമയപരിധിയില്ല; മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനിടയിലും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

തെറ്റിദ്ധാരണ: സമയം മാത്രം എല്ലാം ശരിയാക്കും

വിശ്വാസം: വേണ്ടത്ര സമയം കാത്തിരുന്നാൽ മനസ്സ് ഭേദപ്പെടും. അങ്ങനെ തോന്നുന്നതിൽ കാര്യമുണ്ട്: വേർപിരിയലിന്റെ ഞെട്ടൽ കുറയാം, ചില വികാരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യും.

സത്യം: വേർപിരിയലിന്റെ വേദന മറികടക്കാൻ എല്ലാവർക്കും ഒരേ സമയമല്ല വേണ്ടിവരുന്നത്. സമയപരിധി വെക്കാതെ, ദിവസത്തിനൊരു ക്രമം കൊണ്ടുവരാനും പിന്തുണ തേടാനുമാണ് സിഡ്നി സർവകലാശാലയുടെ വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദേശങ്ങൾ പറയുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാനാവുന്ന ഒരു ദിവസത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം:

• പാചകം ചെയ്യാൻ പോലും വയ്യെന്ന് തോന്നിയാലും, എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.
• കുറച്ചുനേരം നടക്കാൻ പുറത്തിറങ്ങുക.
• എപ്പോഴാണ് കൂടെ വേണമെന്ന് വ്യക്തമാക്കി ആരോടെങ്കിലും ചോദിക്കുക: “വ്യാഴാഴ്ച രാത്രി നമുക്ക് ഒന്നിച്ച് കഴിച്ചാലോ? വൈകിട്ട് ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല.”

മുൻ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചുതീർക്കാൻ കഴിഞ്ഞതുപോലുള്ള ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. വേദനയുള്ള ഒരു വൈകുന്നേരം കൊണ്ട് ആ മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ലാതാകില്ല.

മനസ്സിന്റെ തളർച്ചയോ ഉത്കണ്ഠയോ കാരണം ദിവസേനയുള്ള ജീവിതം ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോടോ കൗൺസിലറോടോ സംസാരിക്കുക. നഷ്ടത്തിന്റെ സങ്കടം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായം തേടുന്നതിന് സ്ഥിതി കൂടുതൽ മോശമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല.

തെറ്റിദ്ധാരണ: മനസ്സിൽ ആ ബന്ധത്തിന് അവസാനമിടാൻ ഒടുവിൽ ഒരു സംഭാഷണം വേണം

വിശ്വാസം: മുൻ പങ്കാളി എല്ലാം ശരിയായി വിശദീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ടുപോകാം. തുറന്നുള്ള ഒരു സംഭാഷണം ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകിയേക്കാം. അതുകൊണ്ട് അങ്ങനെയൊരു സംഭാഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതാണ്.

സത്യം: ഒരു സംഭാഷണം സഹായിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ, മറ്റൊരാൾ തൃപ്തികരമായ മറുപടി തരുന്നതിനെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചാകരുത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ചുവടുകൾ. മുൻ പങ്കാളിക്കുതന്നെ വ്യക്തതയില്ലാതിരിക്കാം, സംസാരിക്കാൻ താൽപര്യമില്ലാതിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ആ ബന്ധം അവസാനിച്ചത് നിങ്ങൾക്ക് ന്യായമായി തോന്നുന്ന വിധത്തിൽ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കാം.

മുൻ പങ്കാളിയെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട മറുപടി എന്താണെന്ന് എഴുതിവെക്കുക. സാധനങ്ങൾ തിരികെ എടുക്കാൻ സമയം തീരുമാനിക്കുന്നതുപോലുള്ള പ്രായോഗിക കാര്യവും, അവർക്ക് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണെന്ന് കേൾക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും വേർതിരിച്ചുകാണുക.

പ്രായോഗിക കാര്യമാണെങ്കിൽ, എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് സന്ദേശത്തിൽ വ്യക്തമായി പറയുക: “നമ്മുടെ സാധനങ്ങൾ കൈമാറാൻ ഒരു സമയം തീരുമാനിച്ചാലോ?”

മനസ്സിലെ ചോദ്യത്തിനാകട്ടെ, ആദ്യം ഒരു സന്ദേശം എഴുതി അയയ്ക്കാതെ വെച്ചുനോക്കുക. അവന് text അയയ്ക്കണോ എന്ന് ആലോചിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ മറുപടി എന്ത് മാറ്റുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് സ്വയം വ്യക്തമാക്കുക. ചോദ്യങ്ങൾ ബാക്കിയുണ്ടെങ്കിലും, ബന്ധപ്പെടരുതെന്ന ആവശ്യം മാനിക്കുക.

തെറ്റിദ്ധാരണ: മനസ്സ് ഭേദപ്പെടാൻ മുൻ പങ്കാളിയുമായുള്ള എല്ലാ ബന്ധവും മുറിക്കണം

വിശ്വാസം: മുൻ പങ്കാളിയെ എല്ലായിടത്തും block ചെയ്യുന്നതാണ് മുന്നോട്ടുപോകാനുള്ള ഒരേയൊരു വഴി. അകലം സഹായിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഓരോ സന്ദേശവും സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലെ ഓരോ പുതിയ വിശേഷവും അടുത്തതുണ്ടോ എന്ന് വീണ്ടും നോക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുമ്പോൾ.

സത്യം: കുറച്ചുകാലം ബന്ധപ്പെടാതിരിക്കുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ, പൂർണമായി അകന്നുനിൽക്കാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയണമെന്നില്ല. ഇരുവരുടെയും കുട്ടികൾ, പങ്കിടുന്ന വീട്, ജോലി എന്നിവ കാരണം സംസാരിക്കേണ്ടിവരാം.

ഉത്തരവാദിത്തത്തിന് ചേരുന്ന അതിരുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:

• കുട്ടികളുടെ കാര്യങ്ങൾ ഇരുവരും ചേർന്ന് നോക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ക്രമീകരണങ്ങൾ തീരുമാനിക്കാനും ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ കൈമാറാനും പരസ്പരം സമ്മതിച്ച ഒരൊറ്റ മാർഗം ഉപയോഗിക്കുക.
• ഒരേ വീട്ടിൽ കഴിയുന്ന കാലത്ത്, സ്വകാര്യത, വീട്ടിൽ വരുന്നവർ, താമസം മാറാനുള്ള പ്രായോഗിക പദ്ധതി എന്നിവയിൽ ധാരണയിലെത്തുക.
• ജോലിസ്ഥലത്ത്, സംസാരം ചെയ്യുന്ന ജോലിയിൽ ഒതുക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്: “ഫ്ലാറ്റിന്റെ കാര്യങ്ങൾ email ചെയ്യാമോ? വ്യക്തിപരമായ സന്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞാൻ കുറച്ചുനാൾ ഇടവേള എടുക്കുകയാണ്.”

സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലെ അക്കൗണ്ടുകൾ mute ചെയ്യാം. മുൻ പങ്കാളിയുടെ വിശേഷങ്ങൾ പറഞ്ഞുതരുന്നത് നിർത്താൻ സുഹൃത്തുക്കളോടും ആവശ്യപ്പെടാം. കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിന് ബന്ധപ്പെടാൻ ഒരു വഴി തുറന്നുവെക്കുന്നതിന്റെ പേരിൽ മുൻ പങ്കാളിയുടെ അവധിക്കാല പോസ്റ്റുകൾ വായിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു തവണ നോക്കിപ്പോയാലും, ആ പേജ് അടച്ച് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ച അതിര് വീണ്ടും പാലിക്കാം.

സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളെ വിട്ട് എങ്ങനെ മുന്നോട്ടുപോകാം?

മുൻ പങ്കാളിയോടുള്ള വികാരങ്ങൾ നിലനിൽക്കുമ്പോഴും ജീവിതം വീണ്ടും കെട്ടിപ്പടുക്കാം.

വിശ്വാസം: മുൻ പങ്കാളിയെ ഇപ്പോഴും സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആ ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ചത് ഒരു തെറ്റായിരുന്നിരിക്കണം. ആ ബന്ധം തിരഞ്ഞെടുത്തപ്പോൾ സ്നേഹം പ്രധാനമായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട് തിരിച്ചുപോകാനുള്ള ഒരു കാരണമായി സ്നേഹത്തെ കാണുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

സത്യം: ഒരു ബന്ധം മുന്നോട്ടുപോകുമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിൽ സ്നേഹം ഒരു ഭാഗമാണ്. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യത്യസ്ത ആഗ്രഹങ്ങൾ, ആവർത്തിച്ചുള്ള വേദന, തുടരാൻ താൽപര്യമില്ലാത്തത് എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.

രണ്ട് ചെറിയ പട്ടികകൾ എഴുതിനോക്കുക: നഷ്ടബോധം തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ, ആ ബന്ധം തുടരാൻ പറ്റാതാക്കിയ കാര്യങ്ങൾ. രണ്ടിലും കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി എഴുതുക. ഒന്നിച്ച് പാചകം ചെയ്തിരുന്നത് ഓർത്ത് കൊതി തോന്നുമ്പോഴും, കുട്ടികൾ വേണമെന്ന് നിങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ ആഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ എന്ന് ഓർക്കാം.

നഷ്ടബോധം തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ശരിയാകാതിരുന്ന കാര്യങ്ങളും എഴുതിവെക്കുന്നതിന് മുൻ പങ്കാളിയെ വില്ലനാക്കേണ്ടതില്ല. മനോഹരമായ ഒരോർമ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളെയും നയിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ആ ബന്ധത്തെ മുഴുവനായി ഓർക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ഒരാളോട് തോന്നിയ ഇഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മുന്നോട്ടുപോകാം?

ഒരു പ്രണയബന്ധം തുടങ്ങുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ച് കാത്തിരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ആ വ്യക്തിയെ ഉൾപ്പെടുത്താത്ത പദ്ധതികൾക്കും ഇടം കൊടുക്കുക.

വിശ്വാസം: നിങ്ങൾ തമ്മിൽ ഒരു പ്രണയബന്ധം തുടങ്ങിയിട്ടേയില്ലെങ്കിൽ, അത് അത്ര കാര്യമാക്കാതെ വിട്ടുകളയാൻ കഴിയേണ്ടതാണ്. ഒന്നിച്ചുള്ള വീടോ ബന്ധത്തിന്റെ വാർഷികദിനമോ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, ആ നഷ്ടം പറഞ്ഞുമനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നാം.

സത്യം: നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച ഒരു ഭാവിയെയാകാം വിട്ടുകൊടുക്കുന്നത്. നിരാശ തോന്നുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് ആ ഭാവി നിങ്ങൾക്ക് നൽകേണ്ട കടമ മറ്റേയാൾക്കുണ്ടായിരുന്നു എന്നല്ല.

ഒരു ശീലത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുക: മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അർഥം തേടി സന്ദേശങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വായിക്കുന്നത് നിർത്തുക; അല്ലെങ്കിൽ, പ്രധാനമായും ആ വ്യക്തി വന്നേക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ പുറത്തുപോകാനുള്ള പരിപാടികൾ ഒരുക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഒപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ date വേണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മാന്യമായി പെരുമാറുക, പ്രണയത്തിന്റെ കാര്യം വീണ്ടും എടുത്തിടുന്നത് നിർത്തുക.

ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഇങ്ങനെ പറയാം: “ഞങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒന്നും നടന്നില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് വിഷമമുണ്ട്. ഈ ആഴ്ച അവസാനം നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്താലോ?” കൂടെ സമയം ചെലവിടാൻ ആരോടെങ്കിലും ചോദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്കിടയിലുണ്ടായിരുന്നത് ഗൗരവമുള്ള ബന്ധമായിരുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കേണ്ടതില്ല.

തെറ്റിദ്ധാരണ: വീണ്ടും dating തുടങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുപോയതിന്റെ തെളിവാണ്

വിശ്വാസം: പുതിയ ഒരാളെ കാണുന്നതാണ് മനസ്സ് ഭേദപ്പെട്ടതിന്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ അടയാളം. നല്ലൊരു date സന്തോഷം നൽകുകയും ഇനിയും ഒരാളോട് ആകർഷണം തോന്നാമെന്ന് ഓർമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.

സത്യം: dating നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകാം; അത് ജയിച്ചുകടക്കേണ്ട ഒരു പരീക്ഷയാകേണ്ടതില്ല. നിർബന്ധമായും ഇത്രനാൾ കാത്തിരിക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കാതെതന്നെ ഒരു ഇടവേള എടുക്കാനും കഴിയും.

ഒരു date-ന് സമ്മതിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആ വ്യക്തിയെ അറിയാൻ താൽപര്യമുണ്ടോ എന്ന് ആലോചിക്കുക. ആ വൈകുന്നേരത്തെ കൂടിക്കാഴ്ചയെക്കുറിച്ച് മുൻ പങ്കാളി കേൾക്കണം എന്നതാണ് പ്രധാന പ്രതീക്ഷയെങ്കിൽ, വീണ്ടും ആലോചിക്കാൻ സ്വയം സമയം കൊടുക്കുക.

കാര്യങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ടുപോകണമെന്നാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമായി പറയുക. ഇങ്ങനെ പറയാം: “നിന്നെ കൂടുതൽ അറിയാൻ എനിക്ക് താൽപര്യമുണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്ക് പതുക്കെ മുന്നോട്ടുപോയാൽ മതി.” പ്രതീക്ഷകൾ വളരും മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എന്താണ് തേടുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നുസംസാരിക്കുക.

dating തളർത്തുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, dating apps-ൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്നത് ന്യായമായൊരു തീരുമാനമാണ്. ഒരു പ്രണയബന്ധത്തിലല്ല എന്നതുകൊണ്ട് മനസ്സ് ഭേദപ്പെടുന്നത് നിലച്ചുവെന്ന് അർഥമില്ല.

ചുരുക്കത്തിൽ

• സ്വയം സമയം കൊടുക്കുക, ദിവസത്തിനൊരു ക്രമമുണ്ടാക്കുക, വേണ്ട സഹായം വ്യക്തമായി തേടുക.
• നിങ്ങൾക്കുള്ള യഥാർഥ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ച് ബന്ധപ്പെടുന്നതിൽ അതിരുകൾ വെക്കുക.
• ഒരാളെ ഓർത്ത് വിഷമിക്കുന്നു എന്നതുമാത്രം ആ ബന്ധം വീണ്ടും തുടങ്ങണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കില്ല.
• പുതിയ ഒരാളെ അറിയണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ വീണ്ടും date-ന് പോകുക; അതിന് സമയപരിധിയില്ല.